Pratimų laikysenai gerinti yra daugybė ir gali juos keisti nors ir kiekvieną dieną. Šiuo filmuku noriu pabrėžti patį pratimų parinkimo principą. Svarbi ir pratimų atlikimo seka, įsidėmėk ją!
Pratempkite krūtinės raumenis. Idealu dinamišką tempimą derinti su funkciniu judesiu, pavyzdžiui, pritūpimu.
Stuburas labai mėgsta rotacinius judesius (ypatingai krūtininė dalis, kurią saugo šonkauliai ir riboja šiuos judesius buityje). Atsipalaiduoja aplinkiniai raiščiai, sausgyslės, pagerėja tarpslankstelinių kraujotaka.
Dabar jau nugara pasiruošusi stiprinimo pratimams. Tinka pasipriešinimo gumos, svareliai, galima atlikti pratimus ir be priemonių. Svarbu pratimo metu mentes artinti link stuburo ir leisti žemyn klub kryptimi.